Энергетические батончики для стремительности Луиса Альберто Суареса

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Ингредиенты

1. 1 стакан / 150 г зерновых хлопьев

2. 1 стакан молока

3. 25 г семян льна, чиа

4. 25 г поджаренных семян кунжута

5. 25 г чернослива

6. 50 г сушеного инжира

7. 3 столовые ложки подсолнечного масла

8. 6 столовых ложек меда

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 180 градусов С.

2. Нарежьте все сухофрукты на мелкие кусочки и смешайте с хлопьями и семенами.

3. Добавьте в приготовленную смесь молоко, подсолнечное масло и мед и перемешайте.

4. Выложите смесь в силиконовую форму и уплотните.

5. Запекайте в духовке 15 минут.

6. Выньте из духовки и нарежьте на квадраты, не дожидаясь остывания.

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 15 минут

Кол-во порций: 10 батончиков

Калорийность 1 батончика: 180 ккал