Упражнения. Анаэробная работа
Большинство клубов в мини-футболе уже начинает подготовку к новому сезону, а у кого-то подготовка идет полным ходом. В этой записи публикую упражнение, которое нашел в сети. Возможно кто-то ищет как можно разнообразить тренировочный процесс. Это упражнение вам в помощь.
Здесь не только беготня, но беготня с мячом и ударом по воротам. Это нравится футболистам, чуть меньше чем сама игра, но когда надо поднять уровень скоростной и скоростно-силовой выносливости, оно придется как нельзя кстати.
Организация:
Упражнение можно проводить, как индивидуально, так и в группах. 6 конусов, как минимум 4 мяча. 2 вратаря.
Ход упражнения:
1. На одной бровке выполняется работа:
Рывок на 40 метров, подхватить мяч, ведение на скорости до центральной линии, остановка мяча, рывок до лицевой и обратно к центральной, подхватить мяч, ведение до конусов, которые расположены на 10 метрах от ворот, удар по воротам.
2. На другой бровке:
Рывок на 40 метров, бег со сменой направления с касанием конусов, рывок к мячу, который бросает вратарь, ведение, финт, удар по воротам с 10 метров.
Варианты:
Можно уменьшить расстояние самого длинного рывка.
Добавить передачу на стенку с тренером или партнером.
***