Эффективное упражнение для улучшения скорости спринта для футболистов

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Был на днях в тренажерном зале и открыл для себя интересное упражнение. Выполняется оно на беговой дорожке и заключается в немного измененной механике бега и нагрузки.

Вся суть упражнения в том, чтобы сместить центр тяжести из поясницы в область коленей и осуществлять бег на ногах, согнутых под углом порядка 135 градусов, не отрывая их высоко от земли, спину держать максимально прямо:

Таким образом, вы максимально нагружаете ваши мышцы и связки колен, бедер и голеностопа. Делать это упражнение нужно на протяжении 10 минут, повышая каждые 2.5 минуты скорость на 1 км/ч. От непривычки может тянуть заднюю, но это даже хорошо, ведь это признак плодотворной физической работы.