Секреты бодибилдинга / Третий комплекс атлетизм – упражнений для начинающих. С проработкой отдельных групп мышц
Уважаемые друзья, мы продолжаем цикл публикаций бодибилдинг – программ тренировок для начинающих, разработанных участником чемпионата мира по бодибилдингу Валерием Богдановичем. Итак, третий комплекс для начинающих. По первым двум комплексам атлетизм – упражнений вы прозанимались несколько месяцев и, уверен, заметили, как увеличилась ваша сила, окрепли и возросли в размерах мышцы. Пришло время позаботиться о том, чтобы они развивались гармонично и пропорционально. Для этого в настоящий комплекс включаются не только упражнения для увеличения массы мышц, но и для...
Секреты бодибилдинга / Комплекс бодибилдинг – упражнений для начинающих
Но с первых дней тренировок надо учиться включать в работу именно те мышцы, для которых упражнение предназначено. На первых порах только после тренировки вы сумеете определить, какие именно мышцы работали. Они будут слегка побаливать. Начнем с самого травмоопасного – приседания со штангой на плечах. При приседаниях спину надо держать прямо! Прежде чем выполнять упражнения с отягощениями, потренируйтесь без штанги. Поставьте ноги на ширину двух ступней параллельно друг другу. Под пятки положите бруски высотой 5—7 см. Руки за головой, локти...
упражнения с гантелями / Гиперэкстензия
Гиперэкстензия – упражнение для ягодиц
упражнения с гантелями / упражнения с гантелями
Можно ли накачать мышцы имея под рукой только гантели? Естественно, при достаточном весе, это возможно. Какой должен быть вес гантелей? Он должен быть таким, чтобы последние повторения двух последних сетов вы выполняли на пределе своих возможностей. Идеально если это разборные гантели, поскольку с ростом мышц и силы, вес нужно прибавлять. Но для поддержания себя в форме, например девушкам, достаточно будет работать с одними и теми же гантелями. Штанга, тренажеры или гантели? В целом, штанга и гантели схожи по своему назначению. Практически все упражнения со штангой могут быть заменены схожими...
"О пути..." / Мы есть в «вконтакте» http://vk.com/public36295581
скоро выйдет первый выпуск!!!!
"О пути..." / Начало!
Я уже тренировался один месяц и моя мускулатура,подсчитанная "метром" выросла на 2 см....
Спортивные новости Волгограда / Тяжелая атлетика. Первенство ЮФО
Краснооктябрьский район Волгограда встретил лучших тяжёлоатлетов южного федерального округа в возрасте до двадцати лет. Поводом для собрания силачей-юниоров во дворце культуры имени Гагарина послужил отбор на финал всероссийских соревнований.
Вопросы и ответы / Про рекордсмена
Тяжелоатлет Василий Алексеев установил 81 мировой рекорд...
Фитнес Шмитнес / Превращение беговой дорожки в вешалку
Превращение беговой дорожки в вешалку
Вы это видели? / Карманный геркулес
Джулиано Строе (дата рождения 18 июля 2004) — румынский атлет и культурист. Его семья сейчас проживает во Флоренции, Италия. Малолетний силач занял место на страницах Книги рекордов Гинесса после выполнения одного невероятного упражнения на координацию ( еще фото и видео внутри)
Вы это видели? / Чёртовы ГИРИ
Здоровье - это страшная сила ! Похоже таким девизом руководствовался Райан Уильямс (Ryan Williams), автор идеи и проекта Demon Bells. Эти гири сделаны по всем правилам спортивных гирь. Но внешность у них не обычная. Каждому весу гири, был придуман свой оригинальный дизайн устрашающего вида. В продаже доступно четыре варианта - в 9, 16, 24,5 и 32 кг.
Лучшая спортивная реклама / Тренируем все группы мышц =)
Специально для вас, друзья. Думаю, это лучшая реклама тренажера всех времен.
Зеркалочка / Вся правда о «Зеркалочке»
Здравствуйте, дорогие друзья! Спешу сообщить вам очень важную новость.
Зеркалочка / Первое методическое указание Алексея Сухоуса
Дорогие друзья, в этой статье я расскажу о своем методическом указании, которое я разработал специально для спортсменов, проникнувшихся духом «фотоинкапсуляции». Прочитав методичку вы сможете самостоятельно заниматься зеркальными фотоаппаратами дома, наращивать мышцы и атлетический потенциал. Телу-дело!
