Как накачать пресс за 5 минут
724
Чтобы сделать ваш живот красивым, достаточно всего 5 минут в день! Мы обратились к профессиональному тренеру и выяснили, какие упражнения являются наиболее эффективными и занимают совсем немного времени.
Интересные картинки, гифки и спортивное видео
Рекомендуем
92 комментария
По дате
Лучшие
Актуальные
Реклама 18+
Укажите причину бана
- Оскорбление
- Мат
- Спам
- Расизм
- Провокации
- Угрозы
- Систематический оффтоп
- Мульти-аккаунтинг
- Прочее
Пожаловаться
- Спам
- Оскорбления
- Расизм
- Мат
- Угрозы
- Прочее
- Мультиаккаунтинг
- Систематический оффтоп
- Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
- Повторить попытку оплаты
- Оставить комментарий без доната
- Изменить комментарий
- Удалить комментарий
Как только почитал разъяснение что 5 минут в день, смотреть не стал.)
Хотя одну я в таких видел, но её было кг 90 .
Без планки никак.
Для мужчин можно так чередовать:
1) Подъем ног в висе до перекладины на прямых руках и все. 4-6 подходов по 6-10 повторений в идеальной технике.
2) Интенсив типо велосипедика и других вариантов, лежа на ягодицах с телом и ногами не касаясь пола. На время и очень интенсивно.
Кардио. Лучше интервальное-> 15-20 минут чередуя максимальный темп и восстановительные участки. 40-60 минут с маленькой интенсивностью жрут мышцы, если и делать, то 1 раз в неделю.
Также, делать не только пресс - отжиматься, подтягиваться, приседать и т.д.
Ну и диета, конечно.