В весе!
Хоть и с запозданием, но все же выполняю данное ряду читателей обещание обратиться к теме сгонки веса. Информповодлетнее затишье в боксе, пляжный отдых, внимание к собственной фигуре и мускулатуре и все такое.
О важности данной темы могу судить как специалисткомпетентно и со знанием дела, поскольку сам сейчас нахожусь на отдыхе и постоянно испытываю неловкость, глядя на собственное отражение в зеркале. Прежде всего отвечу на ряд актуальных вопросов.
Один из читателей интересуется: пить или не пить во время сгонки веса?
Отвечу так: если совсем не пить, то через три-четыре дня протянете ноги. Если же пить, то только в хорошей компании. И обязательно закусывать. В этом случае сгонка веса пройдет легко и весело, даже если и приведет к противоположным результатам.
Пользователь Ан@болик делится собственным опытом сгонки веса: «Гонял вес (с 92 до 79 за 7 недель). Основа низкоуглеводное питание + кардио + L-карнитин+липотропики. При этом обильнейшее питье в течение дня (но только чистая вода, никаких напитков). Просто таки жил с пластиковой бутылкой в руках.
Замечено при обильном потреблении чистой воды организм начинает «сливать» собственные запасы. При этом в процессе сгонки никаких мочегонных. Имхо для боксеров дефицит поступающей жидкости может способствовать травмам жидкость в суставных сумках тоже уменьшается, отсюда травмы суставов, изношенные сухожилия.»
Тут необходимо одно замечание: описанный выше опытникакая не сгонка веса. Это скорее «коррекция фигуры», курс похудания, борьба с избыточным весом. Сгонка потому и гонка, что происходит в сжатые сроки и вообще по сути является кризисной ситуацией.
О причинах таких кризисовчуть ниже. Пока лишь замечу, что один мой знакомый примерно в такие же сроки, что и уважаемый юзер Ан@болик, «согнал» 20 килосо 100 до 80 кгвсего лишь за счет отказа от пива и перехода на водку. Если бы он поступил более радикально и перешел с водки на физкультуру, то наверняка смог бы безболезненно согнать еще килограмм 20. Надо отметить, что коррекция фигуры, особенно для людей в возрасте, штука не менее хитрая, чем сгонка веса для спортсмена.
По опыту многолетних наблюдений могу сказать, что с помощью тяжелого, долгого и изнурительного труда и упражнений на пресс можно за несколько месяцев успешно изменить форму животаскажем, с шарообразной на грушевидную. Если же при ходьбе вам не видно из-за живота ваших ног, то лучше не мучать живот упражнениямидостаточно ежедневной профилактической щекотки. А если ваш живот достиг таких размеров, что при вождении руль заклинивает, вам следует срочно,просто незамедлительно!обратиться к автодилеру, чтобы сменить машину на более просторную.
Теперь о собственно сгонке веса. Здесь неприменим вышеописанный опыт читателя с бутылкой в руке, с L-карнитином и прочими жиросжигателями хотя бы потому, что действующему спортсмену нечего сжигатьтам нет никакого жира. То есть у бойцов лет за 35, конечно, замедляются обменные процессы и после долгого перерыва в тренировках может и отложиться небольшой жирок, но он быстро уходит безо всяких липотропиков как только он возвращается к интенсивным нагрузкам.
Сам процесс входа в боевой вес представляет собой очень тонкую настройку. С одной стороны, нельзя слишком быстро и резко входить в весвы не успеете «акклиматизироваться» в весе, и тогда столкнетесь с очень непривычными ощущениями: руки будут казаться тонкими и хрупкими как засохшие прутики, ноги будут подкашиваться, потеряете представление о тяжести и жесткости своих ударов. Но и нельзя слишком долго «держать вес», иначе организм будет изнурен задолго до первого взвешивания. Кстати, профессиональный бокс, где боец готовится к одному-единственному бою и взвешивается всего один раз, намного гуманнее для весогонщиков, чем бокс любительский, где турнир длится неделю и взвешиваться приходится перед каждым новым боем.
В идеале, вход в вес должен проходить безболезненно и без всякой весогонкиесли при весе в 62,5-63 кг вы выступаете в категории до 60 кг, то никаких проблем не должно возникнуть. Но бывают, как выше говорилось, кризисные ситуацииприходится согнать больше чем обычно (например, в интересах команды). Кроме того, организм имеет свойство растивверх у подростков, вширь у людей за 20 лет. И бывает, что еще пару месяцев назад вы без усилий сделали нужный вес, а теперь вдруг не можете согнать какие-то несчастные лишние 500 граммов. Как бы то ни было, чтобы показать, как происходит вхождение в вес у спортсмена, надо представлять, как строится тренировочный процесс (кстати, если среди читателей этого поста окажутся опытные спортсмены-весогонщики, буду рад замечаниям, возражениям и добавлениям, т.к. у каждого свой организм и свой опыт).
Так вот, любой подготовительный цикл делится на несколько этапов. Начнем с отдыха после турнира\боя. Сразу после выступления все ограничения снимаются, быстро утоляются жажда и голод, и организм резко, в течение 2-3 дней, распухает. Возникает ощущение (обманчивое) невиданной мощи, измученные мышцы наливаются силой. Это организм после долгой весогонки берет свое с избытком. Однако уже через неделю-другую, даже если вы еще не приступили к тренировкам, тело начинает возвращаться к прежнему состоянию и даже может немного «скинуть» набранный вес.
Затем начинается новый тренировочный цикл. У боксеров он всегда развивается от менее интенсивных и долгих тренировок к максимально интенсивным. То есть если у бойца есть два месяца до следующего выступления, то первые пару недель он жмет штангу, бегает длинные кроссы в медленном темпе на выносливость, плавает, играет в футбол-баскетбол, словом, занимается ОФП. Задачаотдохнуть от перчаток и от психологической нагрузки, накопленной в спаррингах, повысить функциональную базу.
Затем, когда возвращается голод к перчаткам, начинаются работа на снарядахпо многу раундов, но в невысоком темпе. Задачаукрепить мышцы и связки, нарастить ударную мощь, вспомнить технику и координацию, восстановить равновесие. Предпоследний этапспециальная подготовкадлится обычно три недели (стандартный срок в любительских сборных, у профессионалов могут быть другие подходы). Это самая интенсивная и изнурительная часть подготовки. Обычно это две, а то и три тренировки в день (скажем, беговая тренировка в 8.00, затем завтрак и сон, в 12.00 тренровка в зале, затем обед и сон, и еще вечерняя тренировка в 17.00 или в 18.00как видим, практически полный рабочий день).
Во время пробежек добавляются спурты (с каждым днем все более короткие, но и более взрывные). К концу этапа тренировки становятся все более короткими и интенсивными. Как видим, говорить о «сжигании жира» при таких нагрузках бессмысленноникакому Л-карнитину не снился такой эффект по «коррекции фигуры», ведь на каждой тренировке спортсмен теряет по паре килограммов (если говорить о некрупном спортсмене в категории 60-63,5 кг). Правда, и восполнять потерю приходится с избытком, иначе нагрузок не выдержать.
Проблема, однако, в другом: в последнюю неделю перед турниром\боем нагрузки резко снижаются, тренировки становятся скоротечными (час-минут сорок), идет спокойная и вдумчивая работа на лапах, шлифовка техникичтобы перед выступлением организм отдохнул после нескольких недель нечеловеческих нагрузок и дал эффект синергии. При этом вхождение в вес (если перевес серьзный) начинается за пару недель до первого взвешиваниясначала спортсмен просто начинает считать поглощенные граммы, то есть просто отслеживает вес и старает не есть и не пить лишнего.
Если вес уходит недостаточно эффективно, приходится его придерживать. Но если за неделю до взвешивания боец уже сухой как вобла, а у него все равно перевес в 2-3 кг, приходится принимать драконовские мерытренировки в пластиковом костюме, в шапочке, сауна после тренировки, очень быстрый душ (чтобы вода не впиталась в поры кожиобезвоженный организм может в душе проглотить столько же воды, сколько вы только что согнали на тренировке). Организм вообще на выдумки хитернапример, он отказывается выделять жидкость в туалете в привычном объеме. Но есть и другие хитрости.
Например, если за ночь до взвешивания вы ложитесь спать в перевесом в 1 кг, то можете наутро спокойно отправляться на весывы уже в весе. Дело в том, что за ночь вы примерно столько же теряете, так как сонпроцесс не такой уж пассивный. Особенно, если начинается предстартовая лихорадка и вы начинаетесь волноваться перед выступлениемэто тоже сильно отнимает вес.
Все это описано довольно грубо и приблизительно, на самом деле хитростей в процессе весогонки гораздо больше, причем у каждого спортсмена, в зависимости от особенностей его организма, есть свои ноу-хау. Но все это представляет интерес лишь для спортсменовтем же, кто хочет просто скорректировать фигуру, можно обойтись меньшей кровью. Например, сменить пиво на физкультуру.
В каком смысле - слабее? Чего ему не хватает? У бокса большая история и по-прежнему едва ли не самый серьёзный рынок в неигровых видах спорта. И в чём выражается ценность больших банок или бумажного пресса? Кстати, такая уж ли проблема с этим у представителей боевых видов спорта? Если ценность в качестве боевого аргумента - то это чушь полная. Можно, например, посмотреть последний бой Мариуша Пудзяновского. Если в смысле денег ценность, то это чушь ещё большая - самые передовые целенаправленные «фигуристы» просто бомжи по сравнению с элитными боксёрами в плане заработков. Так в чём ценность?
Речь же о том, что бокс в основной своей массе тренирующих и тренирующихся - слишком ортодоксален и традиционен. И описываемые вами методы стары как мир. Они по прежнему работают, никто не спорит. Но ведь уже можно добиваться такого же или даже более лучшего результата гораздо более эффективно и с сохранением здоровья. И добиваются - те, кто наверху.
Вы правильно заметили, что топовые бойцы тренируются уже не так, как большинство голодных до побед и гонораров пацанов в залах.
У чемпов персональные тренера, фитнес-инструкторы, персональные диетологи, лучшее боксерское и фитнес снаряжение. Посмотрите на Котто на фото - он не пьет из пипетки на сушке, он одел какой-то комбез с парниковым эффектом, сделанный под него с применением новых технологий. Виту делают препараты на заказ. И не только ему.
Но все это - эксклюзив, исключение, подтверждающее общее правило.
Что есть занятия боксом в основной массе? Пропотевшие залы, мешки с песком или конским волосом (гидрогруши - это до сих пор считается у нас жутко круто), скудное подржавевшее железо («большие мышцы - это вредно, ибо снижают скорость!» - странно, что тот, кто этот миф придумал не сумел убедить в этом Тайсона, Холли, Льюиса, Хэя, Кличка), рекомендации тренера нарезать кроссы по пересеченке. Почти как 100 лет назад, мало что менятся. Почему бы не стараться делать то, что делают чемпионы, но более доступными методами? Почему обязательно надо по старинке?
Нет. Зато самодостаточны. А так ли это хорошо?
Нет обучения, профильной литературы и материалов? И МакГирты, Роучи, Стюарты и Ко совсем не проводят мастер-классы? Откуда ж тогда новые тренеры появляются - сами как грибы растут? Мне кажется не все так мрачно, как вы написали. Будет время - погуглю на доткомах. А по уровню подготовки отечественных спортсменов и тренеров красноречиво говорят последние результаты международных соревнований. Это не только бокса касается. Вспомните Ванкувер. Думаете, в Лондоне всех порвем? Сомнения. Да, боксеры-«любители» выиграли домашний чемпионат Европы. Но это не объективный показатель, посмотрим, что будет на недомашних ЧМ и ОИ. А что в профи? Валуев под руководством Зимина проиграл все, что мог. Поветкина законсервировали и потом отдали таки Атласу. Элиминатор Лебедева-Алексеева? Ну дай то Бог, чтоб у одного из них получилось потом пояс примерить. Ветеран Кармазин, сам себя тренирующий.. Проигравший Кириллов. Оба чемпиона Кличко почему то тренируются у Стюартов и Здунеков. Вот вам и прогресс отечественной школы. Не, можно, конечно, трясти пожелтевшими фото с прославленными спецами прошлых лет. Только результата сейчас это уже не приносит. Пока мы стоим на месте, остальные бегут вперед. Скоро китайцы и индусы будут в ринге люлей нам отвешивать.
Экономика топового ивента (боя) и экономика индустрии того или иного вида спорта - это совершенно разные вещи, Владимир. Бойцы получали раньше умопомрачительные гонорары, вы правы. Но это доход не спорта - это доход шоу, деньги зрителей, ТВ-каналов, спонсоров и рекламодателей. Я же говорю о товарах, снаряжении, тренажерах, которые любители массспорта и профи регулярно покупают для своих занятий. Это другая экономика и другие цифры. Бокс здесь отстает от фитнеса на порядки значений по всем параметрам.
Касательно Хаммеров и Техноджимов. Владимир, вы наверняка знаете, что продолжительные регулярные кроссы по твердому покрытию (асфальт, земля) очень вредят коленным суставам. В 19-20 лет все пофигу. А к 30 боксер имеет целый букет проф болячек: суставы рук, сетчатка глаз, сотрясения, перегородка носа, размочаленные голени. Так я к чему. Банальная замена кросса по асфальту на эллипсоид - снижение отрицательных эффектов на суставы на 50% + электронный контроль скорости, пульса, уклона, расстояния. ТАМ это давно поняли, наверное, потому что медицина дорогая. МЫ - не хотим это понять. Нам важнее результаты (которых все меньше) и наше самодостаточное Эго (которое все больше).
А главное, что вы никак не хотите понять: бокс -- кустарное ремесло, как и сто лет назад, где все зависит от индивидуумов. Боксер и его тренер -- уникальные единицы, и весь успех находится только в их руках. Да, работа над функционалкой далеко продвинулась вперед по сравнению с началом прошлого века (тут вы все таки ошибаетесь, говоря об отсталости боксе -- в чем он собственно отстает от фитнеса?). Но основой успеха в боксе остается уникальное сочетание характера и мозгов, а физуха -- лишь обязательная, но не решающая составляющая. Просто есть виды спорта, основанные на простых движениях -- бег, плавание, прыжки, тяжелая атлетика (хотя и там крайне важны техника и тактика), но эти движения можно совершенствовать путем технологичных новшеств. А в боксе (как, кстати, и в хоккее, футболе, и прочих игровых видах) мастерство не тиражируется в массовых масштабах, оно рождает и умирает с каждой новой звездой.
Посмтрите бои старых мастеров (40-х-50-х) -- они кажутся более корявыми, менее «технологичными», чем нынешние боксеры. Однако дрались по 15 раундов, а драйва, куража, воли и мастерства было не менее, а то и поболе. Все таки таблетки и «технологии» дают себя знать.
Ваше заявление о боксе как о «кустарном ремесле» объясняет нынешнее не самое радужное состояние отечественного бокса. Если каждого боксера и тренера рассматривать как жостовскую игрушку или хохлому... Да про любого спортсмена и тренера можно сказать, что они есть уникумы. Вот только почему разные страны время от времени осуществляют настоящие прорывы в том или ином виде спорта? Делают за 10 лет такой скачек в развитии, который другие проходят за 50-100 лет?
Тот же Китай. Буквально за 10-15 лет создал сильнейшие школы гимнастов и фигуристов, воспитанники которых сейчас автоматом рассматриваются на уровне медалистов ОИ. Наши, считавшиеся абсолютными лидерами в этих видах спорта, теперь им проигрывают!! По вашему, у китайцев был просто урожайный год и роддомы на призыв партии выдали партию врожденных талантов? Нет. Люди сформировали свой системный подход. Строят современную инфрастурктуру для целевого вида спорта, приглашают на работу лучших иностранных тренеров, обеспечивают отбор перспективной молодежи. Система через 10 лет выстреливает порцией спортсменов топ-уровня. Если ее продолжать поддердивать и развивать дальше - школа будет держать свой уровень. Ну, а если ждать всем когда там боженька пошлет нам таланта и все так удачно срастется, что у этого самородка не возникнет отвращения от провонявших заскорузлых залов с пятнами крови, да еще все сложится, что его найдет тренер, тоже самородок.. ну-ну, все ждем.
Эллипсы предложены не как способ тренировки для полуинвалидов, а как способ избегать ненужных травм с первых дней занятия спортом. А по поводу «завязки» в связи с изношенными суставами - так что ж вы, бывая дома у Кличко, не отговорили обоих от продолжения карьер?)) В 2004 Вит с суставами мучался, в пошлом году Вова оперировал локоть. По вашему, так все, финиш, перчи на гвоздь пора.
По вашей просьбе провел легкий поиск методических материалов по теме.
В рунете на Озон нашлось 58 книжек с тэгом бокс (хотя половина к тренингу отношения не имеет) и 25 ДВД. На Амазоне только в категории boxing training 466 книг на английском языке по методикам подготовки бойцов
http://www.amazon.com/gp/search/ref=sr_kk_3?rh=i%3Astripbooks%2Ck%3Aboxing+training&keywords=boxing+training&ie=UTF8&qid=1278487038
Вы, как практикующий тренер, что-либо из представленного прочитали?
Заметьте - открытый источник. Если же полазить по электронным каталогам лондонской или вашингтонской библиотек каких-нить, то материала там будет значительно больше.
Опять же для сравнения. На том же Амазоне в категории бодибилдинг 2341 (!!!) книга по методике тренинга. А билдинг как отдельная ветка спорта появился всего-то лет 50-60 назад. До этого тоже считалось, что человек с сильно развитой мускулатурой - уникум. Их еще в цирках показывали как диковинных людей. А сейчас практически каждый, следуя предложенным методикам тренировок, питания и препаратам может за 4-5 лет развить шикарную мускулатуру. Ведь так? А с чего все началось? Рассказываю. Один любознательный паренек по фамилии Вейдер начал переписку со многими силовыми атлетами, стал собирать сведения о методиказ тренеровок, систематизировать, публиковать, обсуждать. Конструировть новое железо. Придумывать новые анатомически верные упражнения. Вырабатывать принципы треннинга. Появились последователи, спорсоры, соревнования, массовость, успех. Как то так.
А у вас боксеры с тренерами все как грибочки растут..
Что значит «мастерство не тиражируется»? В упомянутом вами хоккее - бОльшее число топовых игроков - канадцы. Там какие то особые женщины рожают особых детей? Опять нет. Там система подготовки хоккеистов, равной которой нет в мире. Инфраструктура (дестки тысяч крытых катков), огромный тренерский штаб, центры производства экипировки, лиги для молодежи. И не умирает мастерство, а передается следующему поколению игроков, представляете?
Далее, очень мило, что вы взяли на себя труд порыться в источниках -- я посмотрел то, что вы нашли, и это лучшая иллюстрация моих слов. На Амазоне мизерная часть найденных вами книжек посвящена методикам подготовки (остальное -- истории, развлекуха и т.п.), но и все эти книжки из серии «Бокс для чайников, или как отработать нокаутирующий удар лежа на диване». Характерно, что большинство этих книжек написано Дугом Вернером (или в его соавторстве) -- этот же автор сочинил также такие труды как «Серфинг для начинающих», «Гольф для начинающих», «Фитнес для начинающих» и и еще много чего. Словом, авторитетный источник.
Далее, почему вы так упорно пытаетесь записать меня в ретрограды и противника передовых технологий? Лишь потому, что я не увидел у вас никаких технологий, а просто огульное обвинение современных тренеров? Это называется логическая подмена -- вы заранее принимаете за истину, что все боксерские тренеры ретрограды и танцуете дальше от этого посыла, не вдаваясь в доказательства. Меня можно не цитировать -- я пока не настолько авторитетен как тренер, да и не предлагал никаких методик. Про системный подход и развитие инфраструктуры вы абсолютно правы, но это не есть технологии подготовки, это то, что популяризирует бокс и облегчает пацанам доступ в боксерские залы. Вот популяризировать бокс -- как раз то, что я пытаюсь делать в силу своих скромных возможностей, в том числе общаясь с людьми в этом блоге.
Давайте сделаем проще -- вы расскажите, что тренеры делают неправильно, а потом подробно объясните как надо, может и правда озарите бокс новым знанием и новыми технрологиями. Только когда будете рассказывать о передовых и безболезненных методиках тренировки, не забывайте, что речь идет о спорте, где люди вылезают на ринг, чтобы убивать друг друга, а не красоваться мускулатурой.
А мастерство, как любое искусство, не тиражируется. Передается (тем, кто способен воспринять), но не тиражируется в массах.
Вы говорите, что системный подход и развитие инфрастуктуры не есть технологии для бокса. А что же это тогда? На мой взгляд - как раз таки одни из важнейших составляющих, определяющих конечный результат развития спорта.
Если и найденная англоязычная литература не содержит полезных методических материалов, то, позвольте, это лучшая иллюстрация моего мнения об отставании бокса в развитии от других современных видов спорта. Боксу, как соревновательной дисциплине, по разным оценкам, от нескольких сотен - до тысяч лет истории приписывают, а до сих пор не выработаны стандарты подготовки спортсменов, все на индивидуальностях держится. Ну нормально это?
Я не утверждал, и не утверждаю, что знаю как правильно надо тренировать. Но отрицать явные недочеты в развитии отечественной школы и некий консерватизм вида спорта в целом тоже не верно. Ибо представленность на топ уровне российских боксеров в разных весах\версиях профи - лучшее тому подтверждение. Как и периодически раздающиеся утверждения о «кризисах» того или иного веса.
Хотите инноваций? Я могу накидать фантастических и не очень вариантов, только говорить - одно, а делать - совершенно другое))
Или касательно тех же методических материалов. В ситуации, когда в отечественном боксе явный дефицит классных тренеров, сбор и систематизация имеющихся знаний у специалистов и последующая выработка обязательных стандартов подготовки боксера - необходимость. Помните, я писал как Джо Вейдер начинал создавать бодибилдинг? Ну так и боксу нужны четкие и понятные технологии подготовки бойца на начальном, базовом, продвинутом, соревновательном уровне. Причем это не отменяет индивидуальность ни разу. В том де хоккее и футболе при подготовке игроков обязательно выучивают розыгрыши стандартов. Такие же общепринятые стандарты и методики их тренировок нужны в боксе. Чтобы даже молодой специалист с недавним образованием учителя физкультуры имел возможность проштудировать эти материалы и начать готовить ребят в сельской секции по выверенным методикам а не просто постучать по мешку.
Инфрастуктура. Фитнесс давно вырос из подвальных качалок с сыростью и неработающим душем (сам в таком начинал). Сейчас в средних и крупных городах наличие десятка-другого отличных просторных клубов - норма. Практически в каждом обязательно присутствует игровой/транцевальный/боксерский зал. Владельцы клубов не откажутся от дополнительных посетителей пусть даже детской, подростковой секции бокса, даж низкий тариф придумают специальный для них. При наличии таких условий + доступу к новому качественному железу, кардио, бассейнам, душам, раздевалкам, я не понимаю зачем так необходимо цепляться за облезлые залы послевоенной постройки. Федор тренируется в старом зале? Ну да, есть такое дело. Он и спарринг партнеров не менял уже долго. Проиграл вон недавно..
Регулярная аттестация тренеров на знания выработанных методик подготовки боксеров. Для тренеров сборных различных уровней - обязательно не реже раза в год. Для тренеров частных клубов - по желанию, но сделать престижной обладание корочкой аттестованного Федерацией тренера. В рамках аттестации - приглашать зарубежных спецов на мастер классы. И не надо зарание фыркать и писать что не приедут. Приедут, еще как. Это и гонорар, и самолюбие. И прославленные боксеры прошлых лет могут приезжать с лекциями о своих подготовках. Согласитесь, вам было бы очень интересно послушать и посмотреть показательное выступление Тайсона на пару -тройку часов с демонстраией авторских методик Каса Д Амато?
Соместные семинары для тренров смежных дисципин. Бокс и ММА например, кикбоксинг. Методики легкоатлетов, особенно бегунов на 2-5 км, где требуются и скорость и выносливость. Дискоболы и молотобойцы с их мощнейшими толчками плечевым поясом.
Тестирование и включение в обязательные методики применение современных спортивных добавок - протеины, гейнеры, амино, поливитамины, специально синтезированные минеральные соединения. Заказы на разработку добавок специально для спорсменов-единоборцев.
Да много чего можно придумать, протестировать и сделать. Только если не ограничивать себя постулатом о боксе, как о спорте для «самородков».
А причина отставаний наших бойцов в профи несколько в другом. 1. Действительно, практика подготовки любителей отличается от подготовки профи, и это другой спорт, поэтому международный опыт тренировок и выступлений необходим. Но это не инновация, а освоение других правил игры. 2. Мотивация. В странах, где развит бокс, жесточайшая конкуренция, они верят что могут изменить свою жизнь, в т.ч. материально, и выкладываются по полной. А у нас и в любителях можно неплохо жить, если добился каких-то успехов. 3. Статистические причины. В Штатах и Мексике, например, бокс -- национальный вил спорта (причем именно профессиональный), там тысячи бойцов, и поэтому среди них чисто статистически много очень сильных мастеров. Сравните с тем количеством боксеров, которые у нас переходят в профессионалы -- на сайте Федерации професисонального бокса России указано, что на 2007 год в ней состояло 239 боксеров (это последние данные). Вот и все.
Технологии подготовки на всех уровнях есть, я уже говорил, они известны любому кмс-у, а вот школьный учитель без специальной боксерской подготовки пользы не принесет, сколько бы методичек не проштудировал.
За облезлые залы никто не цепляется, просто тренируются в тех, что есть.
Тайсон тренировался у десятка различных тренеров помимо Каса Д’Амато, и у всех есть свои методики, да вот на этом же сайте прочитал, что не хочет Тайсон никого тренировать. Скрывает тайные знания.
Спортивные семинары отличный повод для пьянки, но и без них тренеры активно используют в боксе нагрузки из других видов спорта, и в том числе из легкой атлетики. Вот только методики бегунов не годятся -- там весь смысл в технике, и никогда боксер не побежит так как бегун.
Ну, а про добавки уже все сказано. То, что разрешено, давно используется, а прочая химия не доведет до добра, и вы тоже не увлекайтесь.
То что «бокс -- самодостаточный вид спорта» -- хотите с этим поспорить?
Что вы знаете про образованием отечественных тренеров? И про какую профильную литературу о боксе вы говорите? Назовите мне хоть хоть один авторитетный источник. Про какие профессиональные семинары и международное образование вы говорите? Их нет в принципе, поскольку профи-бокс -- не хобби, а жесточайшая конкуренция.
Про профи-билдеров и лифтеров даже не смешите. Какова экономика этого бизнеса -- вы знаете? А в курсе, что первый бой Тайсон -- Холифилд имел призовой фонд $20 млн на $ 40 млн (соответственно), а второй, если не путаю, вдвое больше. А бой Тайсон -- Льюис имел призовой фонд порядка $110 млн. И один Майк Тайсон, если бы не профукал свои заработанные на ринге $300 млн, мог бы купить всех ведущих лифтеров и бодибилдеров мира, а потом выгодно продать. И эти люди, по-вашему, наивно ползают в потемках, не зная какие таблетки пить?
Братья Кличко в последние годы зарабатывали в Германии стандартные $10 млн за бой (точнее, 6 млн евро). И я видел лично на кухне у Виталия ассортимент витаминных добавок, которые специально для него разработывала крупнейшая немецкая фирма (все добавки абсолютно законные). А теперь напомню историю, которую Виталий сам описывал в своей книге -- когда он был перспективным боксером любителем, его тренер без его ведома пичкал его какими-то анаболиками (на в ваш огород камень), после чего Вталий был дисквалифицирован. То есть речь о чем -- спортсмены высшего уровня знают о передовых достижениях не хуже вас, однако гораздо лучше знают о всех подводных камнях с этим связанных.
Заодно, раз уж пошла такая пьянка, о вступлюсь за самопальные грифы и проржавевшие гантели. Увверяю вас, что большинству боксеров безразлично, что тягать -- Хаммеры и Текноджимы, или обычные грифы и гантели. Потому что их интересует результат, а комфорт, престиж и марка оборудования. В этом их отличие от качков.
Методика тренировок,фармокология слабее развивается
А про банки и деньги , это про молодежь, не ходят заниматься боксом, качаться приоритетнее
Ну а у кого деньги Дрищ на папином лексусе мужик.
Тем более ММА набирает обороты, боксу тяжко будет.......
Да ММА то я разбираюсь и слежу больше чем за боксом. Что Пудзя, что Тони им не место там. Каждый должен заниматься своим делом. Мариуш вообще завязал с выступлениями, после того как сильвия по голове постучал, ща диплом пишет..
#И самое главное, чем им в их потребностях, может помочь пауэрлифтинг, бодибилдинг и прочие фитнесы?#
не видел не одного боксера который не притрагивался к железу
Боксеры притрагиваются к железу, и это единственное, что их косвенно связывает с качками. Так же притрагиваются к железу пловцы, хоккеисты или танцоры. Просто с железом все работают по-разному и решают разные задачи. Штангисты стремятся к максимальному весу. Бодибилдеры стремятся к максимально рельефной мускулатуре. Для всех остальных это просто способ поддерживать функциональную базу.
Боксеры работают с железом так: на первом этапе работа на силу с максимальными весами, на втором -- работа с маленькими весами, но по-многу и в максимальном темпе. А вообще большинство боксеров недолюбливает железо и работает с ним по необходимости.
Правильно понимаю, цели боксёры, притрагивающиеся к железу, преследуют те же, что и бодибилдеры и пауэрлифтеры? И программы используют те же?
И я тоже сейчас своих ребят заставляю танцевать по ходу тренировки -- это действительно развивает пластику и координацию, способность двигаться нестандартно, неожиданно, изобретательно.
На счет литературы
читал книг 9-10 по боксу из них 3 про левшей в боксе.По паэурлифтингу читал на много больше даже журналы выписывал....
Фитнес танцы, как не смешно это звучит, на мой взгляд, помогли бы боксу.Танец помогает улучшить координацию движений, Сформировать способность к самостоятельным нестандартным действиям, боксировать, что говорят от положения. Во время танца необходимо прислушиваться к ритму и сообразно ему выкидывать какие-то движения. Поединок также имеет свой ритм и рисунок.
По теме. Из личных наблюдений - довольно много общался с молодежью-спортсменами бойцовских видов спорта (боксеры, киккеры, ММА) на тему «делания» веса, поддержания высокой выносливости в многораундовом бою. Так вот, у всех - возрастные тренеры, выходцы еще советской школы подготовки спортсменов (что понятно, новое поколение спецов еще только-только появляется). И методики они для своих подопечных тренеры старой школы по прежнему применяют времен «царя Гороха». Хотя вроде бы 21 век на дворе, уже клонировать живые организмы научились и коллайдер запустили))) Ан нет. По прежнему - воду не пить, быстрый душ, спурты на износ и в парной часами сидеть телогрейках...
Существуют уже целые НИИ спортивных методик треннинга, питания, добавок, и чего уж скрывать, спортивной фармакологии. И если к достижениям науки и техники относиться более серьезно и внимательно, то и процессы приведения собственного организма в приличный функционал не будут столь уж мучительными и долгими ни для спортсменов, ни для их тренеров.
Потому пренебрежительные реплики автора на тему «всяких там карнитинов, липотропиков» меня здорово веселят))
Владимир, в наше время информация, навыки и знания, как и любой другой «товар» имеют срок годности. Вы давно последний раз интересовались новинками технологий метаболизма человека? Похоже, что давно, ибо описываемые Вами методы уже серьезно устарели. Что-то я очень сомневаюсь, что нынешний чемп ВБА Хэй в бытность крузером сидел часами в парилке и принимал душ по 5 секунд по праздникам, чтобы «сделать вес»))
Думаете, гонять по 20 кг - не характерно для профессиональных спортсменов, это свойственно только для пивных толстяков? Ловите цитату нашего прославленного Чемпиона Кости Цзю с инет-конфы этого же сайта:
» Костя Цзю
Зарегистрирован 17 июня 2010, написал 40 комментариев
Здравствуйте, Константин! Знаю, что этот вопрос вам нередко задают, но всё же: расскажите, пожалуйста, в кратце о вашей подготовке к бою, а именно сгонке веса, за сколько недель вы начинали тренировки и как трудно было сбрасывать вес до необходимой категории? Всего вам наилучшего. С уважением, Михаил. (misha777)
Приходилось убирать до 20 кг за 4 месяца до весовой категории 63,5 кг. Главное - правильное питание, витамины. Получается 1,5 кг в неделю - убирал из своего рациона все жиры, и организм их брал из своих накоплений. Конечно, все это тяжело и сложно, но с правильным подходом все это реально. Вот после того, как произошло взвешивание, в день боя я уже весил 70. То есть за сутки я набирал 6-7 килограмм - потому что процессы обезвоживания брали свое и орагнизм набирал свое.»
Вот видите, весовая вилка в 20 кг и более - не такая уж и редкость в профи спорте.
Кстати, читателям блога с явным избыточным весом после советов автора «сменить авто и не смотреться в зеркало» предлагаю не отчаиваться, а потратить хотя бы недельку-другую на изучение обильных материалов в нете на тему сгонки веса. Настоятельно рекоммендую по теме почитать работы доктора медицинских наук Ника Эванса. Согласен, что одними «сручиваниями на пресс» вопрос решить не удастся. Но вот комплексный подход к схеме питания и характеру тренировок за 3-5 месяцев заставит вас потом потратить приличное количество бабла на полную смену гардероба в сторону меньшего размера)))
Еще один интересный аспект метаболизма бойца меня очень интересует. Предположим, идет профессиональный боксерский бой на 8-10-12 раундов. Типичнейшая ситуация, когда после экватора боя бойцы здорово выдыхаются. Если иметь представление о процессах биохимии в организме при активных физнагрузках, то можно предположить, что организм в процессе боя истощил запасы гликогена в мышцах, возможно - наступает фаза кетоза, расщепления мышечной ткани ради энергии, что является характеристикой серьезного истощения. А если еще предположить, что спорстмен буквально недавно проходил взвешивание и подгонял вес в лимит, ради чего прилично согнал свои жировые запасы... Ну так подкормите блин бойца перед самим боем!! Дайте ему загрузочную порцию креатина моногидрата с высокоглюкозным питьем, что тут же пополнит гликоген в мышцах! Нет.. Боксеры и их тренеры даж слов таких не знают.. А в перерывах между раундами почему даете простую водичку только рот сполоснуть и выплюнуть? Давали бы лучше теплый гейнер на молоке или соке по нескольку глотков, ну или хотя бы теплую витаминизированную воду с САХАРОМ. Опять нет... А когда обессиленный боец ползет по канатам в свой угол, наверное,думают, что мало парня гоняли, надо в след раз будет еще дольше его в парной продержать и кросов заставить побегать, пока колени не развалятся.
Видеть надо, на самом деле, то, что индустрия бокса во всех смыслах против, скажем, тех же бодибилдингов-фитнесов, имеет историю подлинней, а интересы в части профессиональной - повесомей по причинам даже чисто финансовым. И уж своё там отрабатывают, что нужно разбирают как следует. То, что нет рынка бокса в России по большому счёту (что сказывается в том числе и на качестве кадров), не означает, что его нет нигде и никаких работ по совершенствованию не ведётся. Так что за спорт тут аккуратнее.
На каждый + найдется -.
Бокс слабее развит с этим даже спорить глупо.Сейчас ценности другие, ща круче ток у кого больше банки, или большой бумажный пресс...
Раньше занимался лифтингом (кмс выполнил) сейчас боксом.
Пусть и дают тренера дедовские тренировки, но они работают
Вот в зале еще написано терпение и труд все перетрут и я стараюсь его придерживатся