Каждый хочет иметь банки терминатора, а для этого надо хорошенько поработать. Вариаций упражнений для бицепса существует великое множество. В прошлой статье мы говорили об упражнениях на трицепс и ещё поняли, что было бы не плохо знать анатомию бицепсов и трицепсов, с этими знаниями можно приступать к тренировке длинной и короткой головки бицепса. 1. Одно из лучших упражнений для бицепса (базовое) - сгибания рук со штангой стоя. Оно позволяет пристально контролировать прогрессию нагрузок и великолепно грузит бицепс, так как является наиболее базовым упражнением для этой маленькой мышечной...
И так поговорим об анатомии мышц наших НОГ. Как мы знаем, чтобы правильно что-то развивать - нужно знать, как это устроено, верно? Поэтому прежде чем приступать к тренировке наших ножечек, приступаем к изучению данной статьи. Кстати ноги - самая большая мышечная группа в человека, поэтому качать их нужно и советуем очень ответственно к ним относится. Поговорим о трёх самых больших частях наших ног. Голень (Это то,что находится сзади ноги, под коленями, они дают возможность подниматься на носки, можете сейчас попробовать подняться,чтобы понять о чём я) Квадрицепсы ( передняя часть ног,...
Упражнения для трапеции. Давайте поговорим о такой мышечной группе как трапеция. Выделим всего 3 основных упражнения, которые используются при накачке данной части тела. Мышцы трапеции делятся на три части: верх,низ и середина. Низ трапеции тренируется, когда мы поднимаем вес над головой (жимы для плеч), середину при различных тягах в наклоне, которые выполняют при тренировке спины, ну а верх тренируют так званными ШРАГАМИ, о которых мы и будем говорить. Шраги со штангой. Базовое упражнение для трапеции, а именно для толщины верхней части. Как его выполнять? Ноги по ширине плеч,руки прямые,...
Ловим наиболее эффективные упражнения для наших плеч, то есть дельт.
Лучшие упражнения и советы для тренировки ног.
Лучшие упражнения для пресса,кубиков.
В статье рассмотрены наиболее эффективные упражнения для грудных.
В статье подробно рассказано о лучших упражнениях для спины.