Сборная АСБ в режиме онлайн. День двенадцатый

Заключительный день подводящей тренировочной программы для игроков АСБ.

Тренеры-составители:

Евгений Бурин (физподготовка)

Андрей Павленко (баскетбол)

Как пользоваться программой:

- Узнавайте новое! В названии большинства упражнений заложена гиперссылка на видеоролик с техникой исполнения. Просмотрите ролики до начала тренировки, чтобы во время занятия не тратить на это время.

- Масштабируйте. Веса указаны примерные (если указаны). Вы можете их корректировать в соответствии со своими возможностями таким образом, чтобы упражнение было выполнено с правильной техникой и в указанном объеме (подходы х повторения). При этом подбирайте вес так, чтобы последние повторения были реально тяжелыми (почти на пределе). Для этого сделайте пару разминочных подходов для оценки.

- Фиксируйте. Отмечайте веса с которыми работаете (чтобы на следующей неделе сравнивать прогресс). Отдельные результаты (где это указано) – выкладывайте в ВК, в группу АСБ под соответствующей записью (это обязательно).