Билял Махов: «Раньше у меня была формула: один фильм – один торт»
Трехкратный чемпион мира по вольной борьбе в супертяжелой категории Билял Махов рассказал о диете и проблемах с лишним весом.
«Когда начал борьбой заниматься, у меня вес был 47 кг. Девять лет мне было. В 13 я весил уже 73 кг. После ЧМ-2010 мой вес достигал 137 кг. Сгонять приходилось по 17 кг перед турнирами. Какое-то время я считал это нормальным: выигрываю же — значит, проблем нет. Не следил за собой — срывался на сладкое.
Но в 2011-м я проиграл в финале и понял: так дальше нельзя. Очень помог тренер Махты Маккаев. Он и диету для меня разработал, и дал пройти сбор со штангистами в январе — феврале. Это диета на каждый день, не только на соревновательный период.
Нельзя пирожные, нельзя торты. Сладкое и мучное исключается. Там плохие углеводы, которые трудно сжигаются. На завтрак я съедаю овсяную кашу, яичницу из четырех яиц, творог, салат, легкий бутерброд, фрукты. 2000 калорий, порой больше даже.
А первое время, когда я только сел на эту диету, у меня вообще не было углеводной пищи — только белок. Я чувствовал ужасный голод, перед сном выпивал кефира, чтобы его заглушить хоть малость. Глаза бегали, все вокруг казалось таким вкусным — любая пища. Иногда просто подходил к хлебу, трогал его — хотя бы пальцами хотел ощутить его.
— Могли вы раньше торт целиком съесть?
— Мог. Небольшой такой, средних размеров торт. Под кино какое-нибудь. У меня формула была: один фильм — один торт», – рассказал Махов в интервью журналу PROспорт.
